Du bist auf der Suche nach einem leckeren und gesunden Snack für zwischendurch? Dann habe ich hier das perfekte Rezept für dich: vegane Apfel Energy Balls!
Die gebackenen Energiebällchen mit Apfel und Haferflocken sind vollwertig, zuckerfrei und super lecker! Die köstlichen Power Balls sind unkompliziert zu transportieren und eignen sich daher auch perfekt zum Mitnehmen auf die Arbeit oder als Reiseproviant.
Am besten backst du eine größere Menge Energy Balls, um auch noch die nächsten Tage etwas davon zu haben. Sie halten sich luftdicht aufbewahrt (am besten im Kühlschrank) ca. 2 bis 3 Tage. Da sie komplett natürlich und frei von Konservierungsstoffen sind, solltest du sie innerhalb dieser Zeit aufessen, damit sie nicht schimmeln.
Das sollte aber kein Problem sein, denke ich – bei mir überleben die leckeren Apfelbällchen jedenfalls keine 2 Tage 🙂
Zuckerfreie Apfel Energy Balls mit nur 4 Zutaten (vegan & ohne Nüsse)
Zutaten
- 450 g Haferflocken* - (glutenfrei möglich)
- 5 Apfel
- 1 Banane - (alternativ 1-2 EL Süßungsmittel nach Wahl, z.B. Dattelpaste)
- 1/2 TL Zimt
- 30 g Cranberrys* - oder Rosinen (optional)
Anleitung
- Äpfel schälen und entkernen, mit einer Küchenreibe raspeln und in eine große Schüssel geben.
- Banane schälen und in einem tiefen Teller mithilfe einer Gabel zu einer einheitlichen zähflüssigen Masse zerdrücken.
- Haferflocken, Bananenpüree (alternativ ein anderes Süßungsmittel nach Wahl) und Zimt sowie optional Handvoll Cranberrys hinzugeben und mit den Händen zu einem Teig vermengen.
- Aus der Masse ca. 3x3cm große Energy Balls formen und auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech verteilen.
- Bei 160 Grad (Ober/Unterhitze) etwa 30 Minuten backen.
Wie gefallen dir meine zuckerfreien Apfel Energy Balls?
Ganz viel Spaß beim Ausprobieren und lass es dir schmecken! Schreib mir dein Feedback unbedingt unten in die Kommentare – ich freue mich von dir zu lesen ♥
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Dank der ehrlichen Kommentare, habe ich nur die Hälfte gemacht. Habe 17 Bällchen raus bekommen. Sind im Backofen. Freu mich schon drauf : )
Liebe Stefanie,
danke dir für deinen Kommentar. Lass es dir schmecken!
Stöber doch gerne auch durch unsere weiteren Rezepte.
Viele Grüße
Hallo Sofia, warum muss das gebacken werden? Kann man die Masse nicht einfach zu Bällchen rollen?
Liebe Karin,
gern kannst du die Bällchen auch roh verzehren.
Durch das Backen verändert sich die gesamte Konsistenz und es entsteht eher eine Kuchen-artige Konsistenz, wohingegen die Bällchen im Rohzustand ziemlich feucht sind.
Beides ist fein, du kannst es also gern machen, wie du magst 🙂
Lass es dir schmecken!
Sofia
Kann man die Apfelbällchen auch einfrosten?
Liebe Ramona,
tatsächlich habe ich sie noch nicht eingefroren, das sollte aber gehen. Durch das erneute Aufwärmen könnten sie jedoch evtl. etwas trockener werden. Ein Versuch mit einer kleinen Menge ist es definitiv wert – lass mich gern wissen, wie es dir gelungen ist. Ich werde es beim nächsten Mal auch testen und gerne hier meine Erfahrungswerte da lassen.
Ganz liebe Grüße
Sofia
Hallo 🙂
Ich habe etwa die doppelte Menge an Bällchen rausbekommen, da scheint was mit der Mengenangabe nicht zu stimmen.
Trotzdem tolles Rezept! 🙂 Mir schmeckts und Töchterchen darf morgen probieren.
Da ich gerne was auf Vorrat für die Kita-Brotdose da habe, meine Frage: Lassen sich diese Bällchen auch einfrieren? Oder leiden Geschmack oder Konsistenz?
Liebe Jasmin,
vielen Dank für dein Feedback. Wir werden das Rezept noch einmal testen und die Mengenangabe ggf. anpassen.
Schön, dass du die Bällchen ausprobiert hast und sie dir schmecken 🙂
Tatsächlich habe ich sie noch nicht eingefroren, das sollte aber gehen. Durch das erneute Aufwärmen könnten sie jedoch evtl. etwas trockener werden. Ein Versuch mit einer kleinen Menge ist es definitiv wert – lass mich gern wissen, wie es dir gelungen ist. Ich werde es beim nächsten Mal auch testen und gerne hier meine Erfahrungswerte da lassen.
Ganz liebe Grüße
Sofia
Super lecker! Danke für das tolle und einfache Rezept 🙂
Liebe Dana,
danke für das tolle Feedback 🙂
Freut uns total, dass dir unser Rezepte so gut gefällt.
Lass es dir weiterhin schmecken!
Auf deinem bild sind die kugeln richtig dunkel. Bei mir nicht..?? Auch war ich mir nicht sicher sollman sie eher grob oder fein raffeln? ..auch findecich sie etwas trocken und krümelig.. soll man zusätzlich noch etwas dattelsirup hinzufügen?
Hallo L.
Die dunkle Farbe kommt vom Zimt, vielleicht hast du da etwas weniger verwendet als ich. Aber das macht ja nichts 🙂
Die Äpfel kannst du gerne fein raspeln. Wenn du genau hinschaust, siehst du auf dem Bild die Größe der Raspel.
Normalerweise sind die Bällchen saftig und keinesfalls bröselig. Wenn du die Äpfel fein reibst, tritt mehr Flüssigkeit aus – das könnte helfen. Aber auch die Banane sorgt für eine bessere Bindung und einen saftigen Teig.
Ganz viel Erfolg für den nächsten Versuch und lass es dir schmecken!
Sofia
Hallo Sofia,
heute habe ich die Apfel-Energie-Bälle nachgebacken und finde sie sehr lecker. Ich habe die Hälfte zu flachen, runden Keksen verbacken, weil ich nicht alles innerhalb von 3 Tagen essen möchte. Die flachen halten mit Sicherheit länger, weil sie richtig durchgebacken sind.
Was mich sehr wundert, ist die Vorbereitungszeit von 10 Minuten. Kann man das wirklich schaffen: 5 Äpfel schälen und raspeln, den Teig vermengen und dann zig Bälle formen – in 10 Minuten? – Bei mir waren es auch erheblich mehr als 20 Stück.
Also ich brauche alleine für die Äpfel schon etwas länger als 10 Minuten.
Aber wie auch immer, das werde ich öfter machen. Danke für das Rezept!
Liebe Helga,
danke für deinen Kommentar. Dein Feedback ist aufgenommen und wir werden das gerne anpassen ???
Liebe Grüße!
Hallo Sofia,
die Bällchen schmecken bombastisch gut, wie irgendwie alles was ich schon von deiner Seite gemacht habe☺️.
Mir ist aufgefallen, dass ich aus diesem Rezept fast die 3-fache Anzahl an Bällchen rausbekomm, obwohl ich sie fast sogar etwas grösser hatte als 2×2 cm … kann das sein, dass die Anzahl von 20 im Rezept ein Versehen ist?
Da sie geschmacklich echt der Hammer sind, geh ich davon aus, alles richtig gemacht zu haben ?
Liebe Martina,
vielen Dank für deine Worte. Gratulation zu deinem Erfolg und dass dir die Bällchen so gut schmecken.
Danke auch für deinen Hinweis. Die 3-fache Anzahl – wow ? wir hoffen du hattest Hilfe beim Vernaschen?! Wir werden das Rezept natürlich überprüfen ?
Bis dahin, schau mal..
Wenn dir dieses Rezept so gut gefällt, sind bestimmt auch diese leckeren Energiekugeln etwas für dich: https://www.isshappy.de/energiekugeln-mit-rote-bete-roh-vegan-lecker/
Wir hoffen, du probierst sie aus!
Viele Grüße.
Bei mir wurdens 75 und ich hatte ca 5cm grosse Bälle gemacht?
Ich habe mir diese Energy Balls vor einer Woche gemacht, um von meinen ungesunden Snacks zu etwas Gesundem umzusteigen. Und es hat gewirkt! Mir haben die Bällchen absolut gereicht, nächstes Mal darf ich sogar weniger machen, haha. Sie schmecken auch wirklich lecker und sind sehr leicht in der Zubereitung, da bin ich dankbar für.
Wow – Gratulation zu deinem Erfolg! Toll, dass dir die Bällchen so gut schmecken und gleichzeitig den Zweck erfüllen auf einen gesunden Snack umzusteigen.
Liebe Rebecca wir wünschen dir ein tolles Jahr 2021 voll mit Inspiration und leckeren Rezepten ✨
Wow , ich bin echt begeistert hätte nicht gedacht das mir die Bällchen schmecken. Bin erst frisch dabei mich vegan und zuckerfreier zu ernähren und war echt etwas skeptisch.
Aber ich wurde vom Gegenteil überzeugt, mir schmecken die Bällchen richtig gut, eine perfekte Zwischenmahlzeit wenn mich der Hunger überfällt ,
Sogar meinem nicht veganen Mann schmecken die Bällchen es ist ein super Rezept , vielen Dank dafür und liebe Grüße
Liebe Michaela,
vielen Dank für deine Worte und dein liebes Lob zum Rezept. Es freut uns sehr, dass dir die leckeren Apfel Energy Balls so gut schmecken!
Wenn dir dieses Rezept so gut gefällt, sind bestimmt auch diese leckeren Energiekugeln etwas für dich: https://www.isshappy.de/energiekugeln-mit-rote-bete-roh-vegan-lecker/
Wir hoffen, du probierst sie aus!
Großartig, dass du dich für eine vegane Ernährung entschieden hast!
Weiterhin viel Freude und Erfolg bei der Vegan-Umstellung wünschen wir! Wenn du dir für deinen Vegan-Umstieg Unterstützung wünschst, dann schau dir gerne „Vegan werden leicht gemacht“ an – das Einsteiger-Programm, in dem du alles bekommst, was du für deine nachhaltig erfolgreiche Umstellung brauchst: https://www.isshappy.de/vegan-werden-leicht-gemacht-einsteiger-programm/
Viele Grüße
Hallo?
Dank des kontaktverbotes und dem damit verbundenem Homeoffice, (trotz regelmässigem Sport zu Hause ), werde ich unweigerlich immer mehr??
Und habe eine gesunde Alternative zu dem ewigen Apetitt gesucht.
Ich bin dabei heute morgen über Deine veganen Energie Balls gestolpert?
Die letzte „Fuhre“ ist noch im Backofen……
*UNFASSBAR* Leeeeècker….
Ich mache sie nur mit Äpfeln,Banane,Haferflocken und vieeel Zimt?
Soooooo guuuuut?
Sogar meine Tochter ißt die Bällchen gerade. …
Also vielen Dank für diese gesunde Mega leckere Anregung
Hallo Dörte,
vielen Dank für deine lieben Worte und das großartige Lob zu diesem Rezept.
Es freut uns sehr, dass dir und deiner Tochter die leckeren Apfel Energy Balls so gut schmecken.
Super, dass du das Rezept ganz nach deinem Geschmack angepasst hast 🙂
Falls du dir noch mehr Rezeptideen für leckere und gesunde Süßigkeiten wünschst, dann sieh unbedingt in diese beiden Rezeptesammlungen rein:
https://www.isshappy.de/5-gesunde-rezepte-fuer-vegane-zuckerfreie-suessigkeiten/
https://www.isshappy.de/10-koestliche-vegane-rezepte-mit-schokolade-haushaltszuckerfrei/
Bestimmt findest du hier noch weitere Anregungen, um gesund naschen zu können!
Ganz viel Freude beim Ausprobieren der Rezepte und beim Schlemmen!
Viele Grüße
Sehr gerne und habe es schon großzügig weitergeleitet ?
Ohhhh ….?…..sehr coole Anregungen, vielen Dank ?????
Fa können wir ja fast gedankenlos „zuschlagen“
Lach….
Vielen Dank fürs großzügige weiterleiten, liebe Dörte!
Sehr gerne! Super, dass die Rezeptesammlungen für dich eine tolle Anregung sind! Dann kannst du dich in der Zeit zuhause richtig austoben 🙂
Viel Freude dabei und lass es dir schmecken!
hallo, wie lange sind die ZUCKERFREIEN APFEL ENERGY BALLS haltbar?
Liebe Ute,
den Hinweis zur Haltbarkeit findest du oben im Text 🙂
Die Bällchen halten sich luftdicht aufbewahrt (am besten im Kühlschrank) ca. 2 bis 3 Tage.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Hej Sofia,
ich wollte Danke sagen für dieses geniale Rezept! Ich liebe es und mach es regelmäßig für die Arbeit, um einen gesunden Nachtisch zu haben. Allerdings verwende ich getrocknete Datteln statt Cranberrys oder Rosinen und 1 TL Zimt. Wenn die Backofentür aufgeht, muss ich mich sehr beherrschen, dass ich nicht alles aufesse.
Ganz liebe Grüße
Sooo gerne, liebe Inge!
Ich freue mich riesig, dass dir mein Rezept so gut gefällt und die du Apfel-Bällchen als gesunden Snack auf der Arbeit naschst 🙂 Deine Variante mit Datteln klingt übrigens ganz hervorragend!
Lass es dir weiterhin gut schmecken 🙂
Hallo Sofia
Ich bin ganz am Anfang Vegan zu werden und habe mich mit deinen tollen Informationen und Rezepten schon ganz gut zurecht gefunden, habe gerade die Äpfel Energie Balls ausprobiert und war total begeistert.
Ich möchte total gerne dein Buch haben aber da ich nur Internet über Funk habe reicht leider die Kapazität zum Runterladen nicht aus.
Hallo liebe Helga, vielen Dank für das tolle Feedback zu meiner Arbeit ♥ Ich freue mich sehr zu hören, dass ich dich mit meinen Beiträgen bei deiner Umstellung unterstützen kann! Und natürlich auch, dass dir die Apfelbällchen so gut geschmeckt haben 🙂
Was das Kochbuch angeht, wäre eine Möglichkeit, es mit einer anderen Internetverbindung (z.B. bei Familie, Freunden, auf der Arbeit, in der Bücherei, im Internet-Cafe oder Sonstiges) herunterzuladen. Da du die Datei lokal auf deinem PC/Notebook, Tablet oder Smartphone speicherst, hast du immer Zugriff darauf und benötigst zum Öffnen der gespeicherten PDF-Datei keine Internetverbindung.
Ich hoffe, du legst dir das Buch zu und wünsche viel Freude beim Ausprobieren der Rezepte ♥
Mhhhh, kann es sein, das bei den Energy Balls in der Rezept-Beschreibung was nicht stimmt??
Man soll die Äpfel reiben,,aber soll man die gerieben Äpfel nicht mit den anderen Zutaten vermengen??
Irritiert mich gerade, das steht nur die Banane mit den Haferflocken vermengen soll ;-). Und Zimt!
Aber wo bleiben die Äpfel ??
Wollte die morgen eigentlich mal ausprobieren….
Hallo liebe Janine,
danke für deine Anmerkung, ich habe mir den Text gleich mal angesehen. Die Formulierung „hinzugeben“ in Schritt 3 impliziert, dass die genannten Zutaten in die Schüssel mit den Äpfeln gegeben werden sollen 🙂
Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren und guten Appetit! ♥
Liebe Grüße
Hallo wie lange sind die wohl haltbar?
Liebe Uta, ich zitiere mal aus dem Text 🙂
„Sie halten sich luftdicht aufbewahrt (am besten im Kühlschrank) ca. 2 bis 3 Tage. Da sie komplett natürlich und frei von Konservierungsstoffen sind, solltest du sie innerhalb dieser Zeit aufessen, damit sie nicht schimmeln. Das sollte aber kein Problem sein, denke ich – bei mir überleben die leckeren Apfelbällchen jedenfalls keine 2 Tage :)“
Wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren und guten Appetit ♥
Hi Sofia ich bin zu dusselig um dein Polenta Nicken Rezept zu finden. Zumindest weiss ich dass du es verlinkt hast. Kannst du mir weiterhelfen. Liebe Grüße Ulli
Huhu Ulli,
kein Problem! Hier der Direktlink zum Nockerl-Rezept: https://www.isshappy.de/einfaches-nockerl-rezept-ohne-ei-vegan-glutenfrei
Verlinkungen erkennst du im Rezept-Text daran, dass sie orange sind und wenn du mit der Maus darüber fährst, statt einem Pfeil ein Hand-Symbol erscheint. Wenn du mal etwas nicht sofort findest, kannst du auch gerne die Suchfunktion benutzen 🙂
Viel Spaß beim Nachkochen und lass es dir schmecken ♥